Tips om helse

Tips til å balansere hjernen

Vi trenger alle å styrke vår koordinering mellom høyre og venstre hjernehalvdel. Da har vi mulighet til å yte optimalt i alle hverdagslige situasjoner. Jo bedre koordinering du har mellom dine hjernehalvdeler, jo bedre utnytter du dine mentale ressurser.

Hovedårsaken til dette er; vårt nervesystem er avhengig av fysisk aktivitet. 80 % av all informasjon til hjernen kommer fra din kropp. Du må med andre ord bevege deg for å stimulere hjernen.

Her er noen tips til hvordan du kan stimulere koordineringen mellom høyre og venstre hjernehalvdel:

X reflekser er diagonal bevegelse mellom armer og motsatt ben. For eksempel oppnår du denne bevegelsen når du sykler, går på ski, klatrer i vegg etc. En måte å gjøre dette på ved siden av de nevnte aktivitetene er at du tar venstre albue på høyre kne og skifter til høyre albue på venstre kne. Gjør dette 10-15 ganger.
En mer avansert måte er at den ene armen svinger framover, mens den andre svinger bakover. Dette gjøres 10-15 ganger hver vei.

Begge disse øvelsene er ypperlige å bruke når du er trøtt, mangler energi eller trenger å skifte tilstand.

Lillehjernen har en stor innflytelse på din tankvirksomhet, for eksempel din konsentrasjon. Den stimuleres best ved å sitte på en bevegelig flate som en stor balanseball. Hvis du trener deg til å sitte stødig på en balanseball opptil 30 minutter om dagen vil du styrke din evne til konsentrasjon. Du kan kjøpe balanseballer i sportsbutikker eller gjennom Oslo Nevrokiropraktisk senter.

Hvis du trenger å styrke din høyre hjernehalvdel kan du gjøre følgende:

Fingermaling
Tenke i store trekk, ikke detaljer
Lage sort / hvite bilder
Idétenkning / Innovasjon
Kompleks matematikk
Emosjonell analysering

Hvis du trenger å styrke din venstre hjernehalvdel kan du gjøre følgende:

Enkel matematikk
Systematisering
Sjakk
Logistikk
Lineær tankegang